饮食也可以防晒 五水果让你白嫩一夏

2020-01-09 投稿人 : www.haghyc.com 围观 : 1419 次

当高温来袭时,许多女性在出门前已经做了一些武装自己的事情来避免晒伤。他们把自己裹起来,涂上几层防晒霜以避免晒伤。事实上,生活中有更多的防晒选择。今天,边肖将推出一些夏季防晒的水果,做好饮食防晒工作。

西红柿

将晒伤风险因子降低40%

西红柿是最好的防晒食品,富含抗氧化剂番茄红素。每天摄入16毫克番茄红素可以减少40%的晒伤风险。此外,西红柿煮得比生吃更好。

西瓜

吃西瓜不同于喝水或饮料。它不仅是对人体的补充。西瓜汁含有多种健康和美容化学物质,如能促进皮肤生理活动的氨基酸。这些成分容易被皮肤吸收,对面部皮肤具有良好的保湿、营养、防晒和美白效果。

Lemon

Lemon富含维生素C,能促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收缩毛孔,软化角质层。对皮肤有很强的护理作用,还能增强皮肤的防晒能力。

orange

orange含有大量维生素C和胡萝卜素,可抑制致癌物的形成,软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂。研究表明,每天喝三杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白的含量,从而降低患心脏病的可能性。橙汁含有一种特定的化学成分,即类黄酮和柠檬苦素,可以促进高密度脂蛋白(HDL)的增加,并将低密度脂蛋白(LDL)运输到体外。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的水果。其可溶性固含量为20%,含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸。它富含矿物质。每100克果肉含有27毫克钙、26毫克磷、1.2毫克铁、胡萝卜素和各种维生素。其中维生素C含量超过100毫克(每100克果肉),有些品种高达300毫克以上,是柑橘的5-10倍,是苹果等水果的15-30倍。因此,它被称为“水果之王”。

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