三四十岁的人,血压就在140/90上下,这该如何是好?

2020-02-07 投稿人 : www.haghyc.com 围观 : 627 次

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一位朋友问:对于30多岁和40多岁的人来说,他们的血压大约是140/90毫希。我该怎么办?

这个问题的答案简单明了:如果在不同的日子里测量三次的血压超过140/90毫希,应该做的是尽快控制血压,控制目标非常明确,建议将血压控制在120/80毫希。原因也很简单:年轻人的预期寿命很长,高血压的危害在短期内不会出现,但不受控制会对未来产生很大影响,不仅影响预期寿命,而且由此导致的生活质量下降可能会让人感叹“生不如死”。这不是危言耸听。

看看这组数据:

高血压前期(血压120-139/80-89毫希)人群,尤其是年轻人和中年人,患心血管疾病的风险增加。在接下来的15年随访中,血压为130-139/80-89毫米汞柱的35-59岁受试者中,65%的受试者的血压> 140/90毫米汞柱,心血管疾病风险增加3.01倍。

由此可见,即使是没有被诊断为高血压的年轻人,将来高血压和心脑血管疾病的风险也会随着年龄的增长而大大增加,心脑血管疾病是目前死亡的主要原因。即使他们没有死,由此导致的残疾如偏瘫也会严重降低生活质量。因此,中青年人应该积极干预和治疗高血压,以便将来生活得更好。

如果年轻人发现高血压应该怎么办?

首先要做的是检查高血压是否导致心脏、大脑、眼睛、肾脏和其他重要器官的疾病。如果已经发生了,首先要做的是立即长期不间断地服用抗高血压药物。如果还没有发生,可以通过改变生活方式控制3-6个月。如果不能控制在正常范围内,也应使用抗高血压药物进行治疗。生活方式干预的主要措施包括:“吃清淡的食物,特别是限制盐的摄入量,每天不超过5克,少吃脂肪含量高的食物,限制食用油每天25克。多吃水果蔬菜、新鲜水果、蔬菜、豆类等富含钾的元素,能够抵抗体内过多的钠,降低血压,控制血压,控制体重,避免肥胖。简单的方法是控制男性腰围在90厘米以下,女性腰围在85厘米以下。酒精、烟草和烟草中的有害物质以及酒精的代谢产物都会对血管内皮造成损伤并导致动脉粥样硬化。一方面,它可以降低血管弹性,进一步增加高血压。另一方面,它可以加速和加重血管疾病与高血压。每天锻炼应该超过30分钟。合理的锻炼和服用抗高血压药物一样有效,如散步、慢跑、游泳、太极拳、跑步、广场舞蹈等。为避免过度劳累,每天晚上前睡觉,防止熬夜,扰乱生活不规律引起的昼夜节律和血压变化规律,促进高血压的进展和血管疾病的发生。

特别提醒:如果生活方式干预3-6个月后标准无法控制,不要拒绝及时服用抗高血压药物。没有理由与尽快控制血压的好处相比较。

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