减压瑜伽让你放松身心

2020-01-08 投稿人 : www.haghyc.com 围观 : 1419 次

压力瑜伽放松你的身心

2016-03-13 :49来源:

[简介]压力瑜伽放松你的身心。在当今快速发展的社会中,人们承受着越来越大的负担和压力。如果你没有得到适当的压力缓解,你很可能会有身体和精神问题。让我们冷静下来做瑜伽。以下是减压瑜伽放松身心的建议。

压力瑜伽放松你的身心

1。以英雄姿态躺着

练习:以英雄姿态坐着,双手握住你的脚,用肘关节支撑你的身体,在呼气侧放低你的身体,上半身完全躺下后双手弯曲在头上,用左手抓住你的右肘,用右手抓住你的左肘,自然呼吸。松开双手的一侧,慢慢抬起身体,恢复英雄的坐姿。

功效:强健腹部和下腰。去除大腿多余的脂肪。

2,baby

双脚并拢,跪在地板上,吸气脊柱向上伸展,上身向前和向下呼气,腹部靠近大腿,前额贴在地板上,头向一侧倾斜。将双臂放在身体两侧,放松肩膀、背部和脊柱。

功效:帮助缓解压力,调节失眠。

3。练习:仰卧,手掌朝上,自然张开,同时双脚比肩膀稍宽或与肩膀一样宽。吸气时,抬起腰部,下巴远离胸部,保持8次心跳并保持自然呼吸,最后在呼气和放松时慢慢降低腰部。重复这个动作五次。

功效:放松腰腹部和骨板,放松全身。

4,叩首

练习:菱形坐姿,双手自然放松身体一侧,吸气并伸直腰和背,呼气并向前和向下放置上身,前额接触双手放在脚上,吸气并抬起臀部,保持呼吸,向前移动膝盖直到膝盖接触前额,吸气并降低臀部,恢复菱形坐姿。

功效:使脊柱柔韧有弹性,缓解感冒和慢性扁桃体炎。

5、大拜

练习:菱形坐姿,双手叠放在胸前,吸气时双手向上伸展,呼气时双手和上身向前向下,双手外缘接触地板,伸直脊柱,双手吸气时带动身体向上,恢复菱形坐姿。

功效:促进脑部血液循环,益肺,消化不良,放松身心。

每日健康维护提供阅读“压力瑜伽放松你的身心”。如果你喜欢这些共享的“压力瑜伽放松身心”内容,我希望你能通过“压力瑜伽放松身心”找到健康的金钥匙。

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