周末做什么运动适合,不同人群不同运动

2020-01-07 投稿人 : www.haghyc.com 围观 : 950 次

相反,周末突然集中锻炼会打破生理和身体之间已经形成的平衡。后果比不锻炼更糟糕。那么什么样的人适合做什么样的运动呢?

1。登山“适合人群:在黑暗的电脑室工作的信息技术家庭”。

原因:信息技术人员整天呆在密闭的计算机房里,被计算机发出的混浊气体和辐射弄糊涂了。如果你周末呆在健身房,你已经很久没有呼吸新鲜空气的皮肤和身体会强烈抗议你。周末爬山,让自己融入大自然,尽情呼吸,快乐流汗,摆脱一周的无聊和疲劳。

健身效果:登山是一项极好的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。

2。长跑“合适的人群:工作总是花在久坐不动的生活上,留下了很多东西,比如背痛和颈椎病,比如编辑和自由作家。

原因:长跑适合这类人,但周末跑两天是无效的,长跑是更有活力的活动,不适合周末。水中自由慢跑已经成为国外最新的健身运动,也是一种理想的运动。因为在水中慢跑可以均匀地分配身体负荷,所以它比在陆地上跑步有明显的优势,在深水中跑步者的下肢不会晃动,所以不容易受伤,锻炼后跑步者会感到完全舒服。

健身效果:水的阻力是空气的12倍。在水中跑45分钟相当于在陆地上跑2小时。水中慢跑特别适合肥胖的人。由于水的密度和热传递大于空气,水中慢跑比陆地消耗更多的能量,并且可以逐渐从身体中去除多余的脂肪。

3。购物

原因:这是女性最受欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动。与健身房无聊的设备训练相比,购物不仅让女性无意识地锻炼,而且让她们感到快乐。这是保持健康的最好方法。顺便问一下,如果你能找到好东西,那就是艺龙系列?

健身效果:女性只需一天就能购物两三个小时。持续锻炼可以增加腿部力量,消耗大量身体热量,达到健身效果。

4。保龄球

合适的人群:在某个职位上工作了很长时间但很久没有升职的人。

原因:我一直在努力工作,但我总是受到领导的不青睐。你不能改变这种情况,但是当你扔掉保龄球时,所有的怨恨和痛苦似乎都一起被扔掉了。你怎么能为了快乐说“酷”?分数的上升会让你重拾自信。几轮之后,你对你的工作和生活充满了希望。

健身效果:只要你打保龄球时姿势正确,你就可以锻炼全身200多块肌肉。

5。滑冰“适合人们”:平时很少活动,甚至周末也懒得运动的人。

原因:滑冰是一项运动和娱乐相结合的健身计划。对于懒惰的人来说,这是通过说笑达到健身效果的最放松的运动。滑冰主要锻炼腿部肌肉,可以提高四肢的灵活性和协调性。

健身效果:轮滑每半小时消耗175卡路里,可以增强全身的柔韧性和全身的力量。

合适人群:缺乏锻炼、对自己的身体不满意、在与顾客用餐时无法控制自己嘴巴的漂亮女孩,如在市场部、公共关系部、市场部和其他部门工作的女性。

原因:据说这项运动对减肥和改善身体几乎有神奇的效果。它最终让那些决心减肥但无法抗拒美食诱惑的人找到了天堂。普拉提是一种调节和增强肌肉的极好方式:与瑜伽相比,瑜伽有些相似,它在中西结合方面更具选择性。它结合了西方人的刚性注重身体肌肉和功能的训练,和西方人的柔软强调实践中身心的统一。每种姿势都应与breat相协调

合适人群:工作压力很大,存在一定的风险,如创办自己的公司或公司管理层等。

原因:神经整天紧张,非常疲劳。想想周末做个牧民,在蓝天白云下自由驰骋,难道不比打高尔夫球更能满足你飞翔的心吗?世界如此之大,毕竟,我们每个人都生活在世界的一个小角落。我们渴望摆脱那个小圈子,渴望一个更广阔的世界。也许在骑马的时候,在一瞬间,我们心中的梦想已经实现了一半。

健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性和协调性,还可以锻炼你所有的肌肉,尤其是腿部肌肉。骑马每小时消耗2700卡路里,相当于打一天高尔夫的运动量。

8。潜水“合适的人群”:每天从9点到5点,一步一步,不变的人,如政府公务员、秘书等。

原因:你厌倦了一成不变的生活。也许你渴望内心的改变和刺激,但不敢尝试。潜水将满足你对兴奋和生活自由的期望。在远离人群的底部,你似乎来到了一个与现实完全不同的世界。在这里,你可以忽略它,感觉像一条自由的鱼。那种感觉真的是幸福和不朽的。当你从水底回到现实世界时,你会感到脱胎换骨,原本束缚在你心中的症结和烦恼会变得微不足道。

健身效果:潜水是一种全身运动,其效果相当于游泳。此外,不会游泳的人也能游泳。

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